اخترنا لكم في عدد اليوم كتاب عادات ذرية ATOMIC
HABITS لمؤلفه جيمس كلير. صدر
سنة 2018.
وهو من أحسن ما قد تطالع اذا أردت أن تتعلم
كيف تبني عادات إيجابية وتتخلص من عادات سلبية والذرة هنا تعني مهام صغيرة الحجم
بتأثير عظيم،
يعلمنا هذا الكتاب:
كيف نخلق الوقت من أجل اكتساب عادات جديدة
كيف نتخلص من نقص الحافز، ونتمتع بقوة الإرادة
كيف نغير بيئتنا المحيطة لتحقيق نتائج إيجابية في الحياة
العادة من الاعتياد وهو السلوك الذي اعتدت القيام به،
وضعك الحالي هو نتيجة مباشرة لما اعتدت القيام به من عادات تراكمت على
مدار السنوات.
يحدث التغير الجذري في حياة الفرد منا لسببين اثنين، إذا تعرض لخطب
جلل كحادث مرور غير مسار حياته أو فقد عزيز مثلا، أما السبب الثاني فهو تغير كامل
للبيئة المحيطة بنا كالهجرة أو الزواج مثلا.
كلما مر الوقت صار هذا التغير صعب الحدوث معقد المراحل، لذا فإن الحل
يكمن في ناء عادات صغيرة بريتم يومي تحت شعار "قليل دائم خير من كثير
منقطع" وترجمها المؤلف بالقول "أنت لا تصعد بجهدك نحو أهدافك وإنما تنزل
به إلى مستوى عاداتك."
يجب أن تنشغل بمستواك الحالي بدل الانشغال بالنتائج الحالية
تتكون كل عادة من 4 مراحل وهي كالأتي الإشارة وهي موجهة لعقلك اللاوعي
تنبهه لأمر ما، قد تكون إشارة سمعية أو بصرية أوحسية، وقد يكون للعادة الواحدة عدة
إشارات
المرحلة الثالثة الرغبة في القيام بذلك الأمر
المرحلة الثانية الروتين أي القيام
المرحلة الثالثة المكافأة الشعور الذي تحصل عليه بعد أداء الأمر
بناء على المراحل الأربعة يمكننا أن نستشف القوانين الأربعة لبناء عادة
إيجابية أو هدم عادة سلبية:
وسنحاول أن نطبق هذه الأمثلة على عادة المطالعة
1. اجعل الإشارة واضحة /
أخفيها
2. اجعلها
محببة / اجعلها منفرة -دون كل سلبياتها على المدى القريب والبعيد.
3. اجعلها سهلة "العادة يجب أن يتم تثبيها قبل
تحسينها" / صعبها
4. اجعلها مرضية اصنع لك مكافأة / اجعلها غير مرضية
1. ضع كتبا أمامك دائما، ألصق
اقتباسات محفزة على المطالعة في جدار غرفتك، غير خلفية هاتفك لصورة كتب.
2. وذلك مثلا بدمج بين قراءة
الكتب والاستماع لموسيقى تفضلها أو الاتفاق مع أصدقاء على قراءة نفس الكتاب
ومناقشته لاحقا.
3. ألزم نفسك بعدد قليل من
الصفحات وزد مع الوقت، واختر كتب يسيرة في الفهم وبسيطة وزود مع الوقت. أو طبق
قاعدة الدقيقتين أي اقرأ دقيقتين كل يوم واضف مع الأيام متى ما رغبت في ذلك. استعن
بالتطبيقات المحفزة والمساعدة على القراءة ك GOOD READS
4. بعد قراءة بضع صفحات كافئ نفسك بما تراه مناسبا.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق